Der er få ting, der påvirker vores mentale balance så direkte som søvn. Alligevel er det for mange en kamp at få den hvile, de har brug for. Tankerne holder ikke op, selvom kroppen er udmattet. Man vender og drejer sig, ser på uret, regner ud hvor lidt man får sovet — og mærker uroen stige for hver time, der går. Søvnproblemer kan starte med en enkelt urolig periode, men hvis de bliver ved, kan de begynde at trække spor gennem hele hverdagen.
Som psykologer ser vi, hvor meget dårlig søvn påvirker både følelser, koncentration og stressniveau. Man bliver mere sårbar over for kritik, mister overblik, får sværere ved at træffe beslutninger og mister overskud til relationer. Mange forsøger at tvinge søvnen frem ved at gå tidligt i seng eller lægge sig tidligere ned, men det øger ofte presset og gør det endnu sværere at falde til ro. Søvn er paradoksal: jo mere man forsøger at kontrollere den, jo mere glider den væk.
I samtaler hos en psykolog
arbejder vi ofte med at flytte fokus væk fra præstation og kontrol og i stedet skabe de rette rammer for, at kroppen selv kan finde ro. Det handler ikke kun om faste sengetider og mørklægning, men også om at lære at slippe tankerne, så nervesystemet får mulighed for at falde ned. For mange bliver det en lettelse at opdage, at de ikke skal kæmpe med søvnen — de skal skabe plads til, at den kan komme.
På siden om søvnproblemer kan man læse mere om, hvordan man kan arbejde med både de fysiske og mentale faktorer, der holder én vågen. Små ændringer i rutiner, skærmtid, koffein og tankevaner kan gøre en stor forskel. Det handler ikke om at få perfekt søvn, men om at skabe nok ro til, at kroppen kan begynde at hele sig selv. Og ofte vender søvnen tilbage, ikke når man kæmper for den, men når man giver slip.
Søvnproblemer kan føles som en personlig fiasko, men de er et signal — ikke en svaghed. Når man begynder at lytte til kroppens behov og behandler sig selv med samme omsorg, som man ville give et barn, man holdt af, kan nætterne langsomt blive lettere. Og når søvnen igen får lov til at finde sin naturlige rytme, følger både overskud og livsglæde ofte med.